日曜の夜は憂鬱になりますよね。
夜眠ると次は出勤、通学の朝になるため眠るのも嫌になります。
その結果夜更かしして、月曜日が辛いという悪循環になってしまいます。
僕も昔は日曜日になると憂鬱になっていました。
土曜日は出かけられるけど日曜日は何もしたくないくらいでした。
仕事関係のものが全て嫌で会社の鞄やスーツは土日には触れたくないほど嫌でした。
なんでそこまで月曜日が嫌なのでしょうか？
もちろん通学する学校や通勤する職場が嫌だからです。
少しでも嫌な気持ちが楽になると憂鬱や眠れない症状は軽くなると思います。
では少しでも軽くなるにはどうしたら良いでしょうか？
僕の場合は学校も会社もその全てが嫌な訳ではありませんでした。
学校であれば部活は嫌いではありませんでしたし、
会社であれば今も付き合っているくらい仲の良い同僚はいました。
それでも嫌なものは嫌でした。
なのでどうしても嫌なものを書き出してその部分を解決するか避けれないか検討してみると良いと思います。
こういう作業で部分的に嫌なことを消していかないと最終的には学校全てとか会社全てが嫌いになります。
そうなると転校しても学校自体が嫌いになっているので意味がなくなりますし、
会社全てが嫌いになっているのでどこまで体調を崩しても転職をする気力すら奪われてしまいます。
では実際にどうやって嫌な部分を解決していけるでしょうか？
通勤の満員電車が嫌
この場合はいくつか解決方法があります。
会社自体を転職し、近くの会社に勤める。
引っ越しをして会社の近くに住む。
グリーン車等混雑しない電車を使う。
僕はよく朝腹痛になるのでこれは深刻な問題です。
特に会社が嫌だとよく腹痛になります。
都内の会社に勤めていた時は一人暮らしの時代は都内で暮らし、
結婚して都内には家賃的に済めなくなった後はグリーン車で通える駅に住んでいました。
上司との人間関係が嫌
どこの会社に行っても上司との関係性は難しいですよね。
直属の上司が苦手だと業務にかなり支障が出ると思います。
僕の場合は直属の上司との関係性が苦しい時は、その上の上司と仲良くなるよう努力していました。
直属の上司と折り合いが悪くてもその上と上手く行っていれば評価が悪くなることってないと思います。
会社に居づらくなることもないと思います。
人間関係での悩みは仲の良い人を増やすことができれば解決できます。
例え誰かに嫌われていても多数に嫌われていなければ逃げ道はあります。
嫌なことは一時的ではないか？
一時的なことで学校や会社が嫌になっていないでしょうか？
その場合はプライベートで発散して時が過ぎるのを待つしかないかも知れません。
ほとんどの出来事って後から振り返るとそうでもないことは多いです。
今どうしても嫌だと思っても半年経つとなんでもないこともあると思います。
僕も今年の年始はもう辞めようと思う状況でしたが1年経ってみるとほぼリカバリーできました。
状況によっては嫌な出来事や苦手な人に逢えて向かっていくことも有効です。
時間が経てば関係性も周囲の状況も変わっていきます。
今どうしても月曜が嫌な時は嫌な理由を書き出してみましょう。
そしてその解決法がないか考えてみましょう。
僕の場合、紙に書くと嫌なものが部屋に残る気がして嫌でしたので、
スマホのメモに書いて、自分の感情が整理出来たら削除していました。
又は検索して誰かの意見を見てなるほどと思い消していました。
同じ状況の人がいるってだけで救われますし、発散も出来ます。
なんでも一人でため込まないようにすることが大事かなと思います。
