無理をしないでゆっくり習慣とする
普段から自分の時間を確保して運動することを習慣としていないとジム通いは難しい。
体調管理と体重維持なら自宅でYouTubeが一番続けやすいと感じています。
運動することは楽しいです。
でも週に何回かジムに通うのはなかなか難しいなと感じています。
独身時代は平日1回週末1回ジムに通っていた時期があります。
でも結婚するとなかなか毎週自分の時間を確保するのは難しいですし、
平日も毎週外食するのは難しいですよね。
それ以外にも荷物も増えるしお金もかかります。
そこで最近はyoutubeで運動の動画を見ながら筋トレをしています。
なぜ続けれられる？
テレビを見ながら筋トレできる手軽さが大きいです。
２〜３分のメニューがたくさんあるのでCMの間だけでもできる。
Apple Watchに急かされる。
１ヶ月くらい続けると
仕事で疲れなくなる。
休日も元気に動ける。
夜よく寝れるようになる。
朝元気に起きられる。
なんとなく顔も体もシルエットがすっきりしてくる。
動きが軽くなる。
体重が軽くなる。
お菓子を必要としなくなってくる。
楽だから続けられるし成果が出てきて楽しいから続けられる。
という循環に入ると続けられると思います。
高校の時と体重が変わらないというと結構驚かれることが多いです。
それくらい体型を維持するのは難しいんですよね。
だからこそ少しづつでも続けていくことが武器になりますし、
続けられる人、健康である人というだけで信用してもらえたりするので結構お得です。
仕事で信用を勝ち得るのは時間も実力も必要ですが自分の体型を管理できているってだけで信用してもらえるのはすごいことですよね。
メリットはわかるけど続けられないんだよなという人へ
では毎日ではなく早く帰れた日だけとか
好きなテレビを見てる時だけとかにしてみたらどうでしょうか？
あと一番おすすめなのはめちゃくちゃ楽なメニューを２分だけとかおすすめです。
毎日２分だけ
それすら時間取れない人ってさすがに少ないと思います。
毎日２分だけスマホで筋トレ動画を流す。
何日か続けるとYouTubeのトップ画面におすすめが出てくるかと思います。
そうしたら好きな番組見る前に２分だけ
どうでしょう？
２分だけでもプランクしていたら１ヶ月後にはお腹周りが確実に変わっていることと思います。
ズボンが楽に履けるようになったらもっと続けたいと思うと思います。
そして気づいたら駅の階段駆け上がっても息ひとつ乱さないように慣れるはずです。
